टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय
9:00 am / chetan gupta / 0 comments
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Lamba Ling, PENIS SIZE, Sexual Health

अगर आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं, क्योंकि आपको हम इस लेख के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं।

अगर सेक्स हार्मोन की बात की जाए तो टेस्टोस्टरॉन उनमें से मुख्य हार्मोन माना जाता है।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों में एक बड़ी मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से उनमें मर्दाना शक्ति आती है।

साथ ही यह हार्मोन महिलाओं में कम मात्रा में पाया जाता है, महिलाओं में इसका कम मात्रा में पाया जाना ही यह वजह है की महिला पुरुषों की तुलना में शारीरिक रूप से कमजोर होती है।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय

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टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय

भारी एक्सरसाइज करना

नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के अनेक शारीरिक बीमारियां दूर रहती हैं साथ ही यह आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल भी बढ़ाता है।

अमेरिका के कुछ शोधकर्ताओं के द्वारा यह सिद्ध किया गया है कि जो व्यक्ति नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं उनका टेस्टोस्टरॉन लेवल अन्य के मुकाबले अधिक होता है।

अगला शोध मोटापे से ग्रसित लोगों पर किया जो शारीरिक गतिविधि नहीं करते थे और उसके निष्कर्ष से यह पता चला कि जो व्यक्ति शारीरिक गतिविधि करता है उसका टेस्टोस्टरॉन लेवल अधिक पाया गया।

एक्सरसाइज करना और वजन उठाना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय मैं एक विशेष भूमिका निभाता है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग (वजन उठाना) जैसी एक्सरसाइज टेस्टोस्टरॉन की मात्रा बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है, जैसे –

  • साइकिल
  • चलाना
  • पुशअप
  • रनिंग (दौड़ना)
  • वजन उठाना, आदि

एक बात का विशेष ध्यान रखें कि कोई भी एक्सरसाइज शुरुआती चरण में आराम से करनी चाहिए दिन प्रतिदिन इसकी तीव्रता बढ़ते रहना चाहिए।

जिससे मांसपेशियों पर कम दबाव पड़ता है और अतिरिक्त दर्द की समस्या नहीं होती।

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तनाव, चिंता और कोर्टिसोल के स्तर को कम करें

अगर आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय को दृढ़ निष्ठा के साथ करते हैं और चिंता तनाव में रहते हैं तो इसका कोई लाभ नहीं होगा।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय में तनाव, चिंता और कोर्टिसोल के स्तर को कम करना एक बहुत जरूरी नियम है।

ज्यादा चिंता और तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जिस के दुष्प्रभाव आपको उठाने पड़ते हैं।

अगर शरीर में अचानक कॉर्टिसोल हार्मोन की मात्रा बढ़ जाए तो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा तेजी से कम होने लगती है।

कॉर्टिसोल हार्मोन के शरीर में बढ़ जाने से वजन बढ़ना, ज्यादा भोजन का सेवन और नुकसान दायक परिवर्तन का होना बढ़ जाता है।

ये सभी परिवर्तन आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

तो अपने टेस्टोस्टरॉन लेवल को बढ़ाने के लिए आप तनाव में रहना कम कर दें, इसके लिए आप निम्न चीजें कर सकते हैं, जैसे –

  • रोज पूरी और बेहतर नींद लेना
  • लाफ्टर एक्सरसाइज करना
  • खुश रहना
  • टीवी पर हास्य फिल्में देखना

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शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं

अगर आप किसी नेचुरल टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय के बारे में खोज रहे हैं, तो सूरज की धूप लेना इसका एक जीता जाता उदाहरण उपाय है।

विटामिन डी के कई सारे फायदे होते हैं जो धीमे-धीमे शोधकर्ताओं द्वारा सामने लाए जा रहे हैं।

विटामिन डी एक नेचुरल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की तरह काम करता है।

अगर बुजुर्ग लोगों में टेस्टोस्टरॉन लेवल की मात्रा सामान्य रखने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन काफी फायदेमंद उपाय है।

एक रिसर्च में इस बात का पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति 12 महीने तक रोज 15 मिनट सूरज की धूप ले तो उसके शरीर का टेस्टोस्टरॉन लेवल 25% तक बढ़ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ने से बढ़ने से ना केवल यौन जीवन में सुखद अनुभव होता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

सूरज की धूप लेना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय में एक सबसे बेहतरीन, लाभदायक और मुफ्त उपाय हैं।

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उच्च गुणवत्ता वाली और गहरी नींद लें

अच्छी और गहरी नींद लेना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय में एक विशेष भूमिका निभाता है।

जिस प्रकार सेहतमंद कहने के लिए रहने के लिए अच्छा पोस्टिक खाना और एक्सरसाइज जरूरी है उसी प्रकार अच्छी नींद भी आवश्यक है।

अगर आप अच्छी नींद लेने में असमर्थ होते हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल पर पड़ता है।

हालांकि यह बात सच है कि हर किसी की नींद के घंटे अलग अलग होती है पर एक रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि जो व्यक्ति 5 घंटे से कम सोते हैं उसका टेस्टोस्टरॉन लेवल 15% से घट जाता है।

आपको यह जानकर हैरानी होगी की आपकी नींद का हर अतिरिक्त एक घंटा आपके टेस्टोस्टरॉन लेवल को 15% से ज्यादा बढ़ा देता है।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय में अगर कोई उपाय सबसे ज्यादा सरल है तो वह अच्छी नींद लेना है।

यह बात सच है कि कुछ लोग कम नींद लेने के बाद भी स्वस्थ रहते हैं पर इसका असर आपको आपके स्वास्थ्य पर कुछ समय बाद अवश्य दिखेगा।

अपने स्वास्थ्य की बेहतरी और टेस्टोस्टरॉन लेवल को बढ़ाने के लिए आपको 7 से 8 घंटा रोजाना सोना चाहिए।

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आयुर्वेदिक दवा का सेवन से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय

आपको यह जानकर हैरानी होगी की आयुर्वेदिक दवाओं से टेस्टोस्टरॉन लेवल बहुत आसानी से बढ़ाया जा सकता है।

आयुर्वेदिक दवाओं में यौन स्वास्थ्य को मजबूत करने की सभी जड़ी बूटियां का मिश्रण होता है, जोकि बहुत फायदेमंद होती हैं।

सबसे अच्छी बात जो आयुर्वेदिक दवाओं को अन्य टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय से अलग बनाती है, वह यह है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता और यह 100% सुरक्षित होती है।

बाजार में हर कंपनी इस बात का दावा करती है कि उसकी टेबलेट आयुर्वेदिक है, पर आपको सही आयुर्वेदिक टेबलेट पहचानने की समझ होनी चाहिए।

बेहतर जानकारी के लिए आपको हमेशा कस्टमर फीडबैक (कस्टमर रिव्यू) को देखना चाहिए।

इसके साथ आपको ढाबा में मौजूद इनग्रेडिएंट्स की सूची को भी गौर से देखना चाहिए और अपने स्तर पर जांच पड़ताल करनी चाहिए।

अगर आप मेरी माने तो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय में आयुर्वेदिक दवा का सेवन करना सबसे ज्यादा लाभदायक, फायदेमंद और सुरक्षित विकल्प रहेगा।

अगर आप आयुर्वेदिक दवा खरीदने का मन बना चुके हैं, तो आपके लिए ‘एग्रीप्योर की रेलिबोन्द’ (Relibond) सबसे ज्यादा बेहतरीन विकल्प है।

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